W»V,VAV-'

Н утряной (или п р а в и л ь н е е - ви сц ер ал ь н ы й ) ж и р - о д а , это н е тот б о ец , ко то р ы й и д е т н ап р о л о м .

Он о т в л е к а е т в н и м а н и е ф и н там и , п о ка ты о б ъ е д ае ш ь с я со си ск ам и . В р о де н и ч его о п асн о го , а ж и р в это

в р е м я о б о р ач и в ае т с я в о к р у г в н утр ен н и х о р ган о в и н ан о си т д в а сво и х ко р о н н ы х у д а р а Л ы п а д а е ш ь

н а н асти л р и н га с д и а б е т о м или б о л езн ью с е р д ц а . В а р с е н а л е у п р о ти в н и к а есть ещ е о ди н м а н е в р :

и сс л е д о в ан и е , о п у б л и к о в ан н о е в ж у р н а л е C ancer P rev en tio n R esearch , п о к азал о , что в и сц ер ал ь н ы й ж и р

п о в ы ш ает р и ск зап о л у ч е н и я р а к а к и ш еч н и к а.

вид нагрузки повышает скорость, с которой твое

тело может сжигать нутряной жир.

ЧЕРЕЗ

"Ты станешь здоровее, если уберешь именно

нутряной жир, а не просто уменьшишь объем

талии, избавившись от подкожного!" - кричит

перед началом боя кардиохирург Радж Джат-

ли. Будь активен: чтобы твое нутро не заплыва-

ло жиром, ученые советуют пробегать не мень-

ше 19 км за неделю на 80% от максимальной ча-

стоты пульса.

Ага, твой противник "поплыл", теперь не отпу-

скай его. Примени другую стратегию: займись

трекингом. Исследователи из Лейденского уни-

верситета в Нидерландах обнаружили, что этот

Последний раунд. Ну что ж, смотришься ты от-

лично. Но будь предельно собран и не пропусти.

Сам знаешь, сколько было случаев, когда бок-

сер, ведущий по очкам, был нокаутирован в по-

следние минуты боя. Приготовь набор продук-

тов: миндальное масло, свинина (отвари, нарежь

кусочками), льняные семечки и яблоки. Заверни

все это в лепешку из непросеянной муки и ешь.

Эти, продукты дают хорошее сочетание сложных

углеводов и полиненасыщенных жиров, так что

увеличь количество того и другого в диете. До-

бавь немного гороха или фасоли —

клетчатка не-

заменима в битве с висцеральным жиром. Сде-

лай вид, что потерял капу, и перекуси в переры-

в е - только так сможешь победить.

ИСПОЛЬЗУЙ МЕТОД,

ЧТОБЫ ОЦЕНИТЬ, ЕСТЬ ЛИ

у ТЕБЯ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР.

ОБЪЕМ ТАЛИИ НА ОБЪЕМ

СВОИХ БЕДЕР.

ЕСЛИ ЦИФРА ПОЛУЧИТСЯ

БОЛЬШЕ ЕДИНИЦЫ,

БОЯ ТЕБЕ НЕ ИЗБЕЖАТЬ.

72 MENSHEALTH

.COM

.UA | НОЯБРЬ 2014